GEBELİKTE(HAMİLELİKTE) PİLATES

Gebelikte döneminde egzersizin faydaları yıllardır zati bilinir ve önerilir. Son senelerde bu egzersizlere bir alternatif olarak pilates de yaygınlaşmaktadır. Çeşitli özel merkezlerde pilates eğitimi verilmektedir. Geçtiğimiz aylarda sıhhat bakanlığının da önermesi ve desteklemesiyle bir takım devlet hastanelerinde gebelere pilates eğitimi verilmektedir, bu sayede normal doğumun kolaylaştırılması ve teşvik edilmesi amaçlanmaktadır.

Pilates gebe olan veya olmayan kadınların hem de erkeklerin yapabildiği çeşitli akıcı, balanslı hareketler ve soluk alıp vermeler ile vücutta konsantrasyon, sıkılaşma, balans ve bu arada deşarj olma, gevşeme sağlayan hareketler bütünüdür. İsmini bu hareketleri geliştiren kişinin soyadından Joseph Pilates'den almıştır. (Doğru yazılışı plates değil, "pilates"dir.)Pilates egzersizlerinde çeşitli büyüklükte toplar, sopalar, yastıklar ve hafif ağırlıklar kullanılır. Hamile olanların veya olmayanların her sporda olduğu gibi platesi de yetkili uzmanlar denetiminde yapması gerekir ters taktirde ehemmiyetli rahatsızlıklar ve sakatlanmalar olabilir. Hamile bayanların doktorlarından müsaade almadan ve gebeliğin vaziyeti ile ilgili bilgi sahibi olmadan plates yapmaları netlikle önerilmez. Hamileliğin her ayında yapılabilmektedir ancak gebeliğin ayına göre hareketler değişmektedir.

Pilatesin gebelik ve doğum ile ilgili yararları:
- Her sporda olduğu gibi pilates yapanlarda da vücutta artan endorfin hormonu fiziksel ve psikolojik deşarj olma sağlar, gebe bayanların kendilerini hem fiziksel olarak hem psikolojik olarak daha rahat ve kuvvetli hissetmelerini sağlar.
- Gebelikte en sık rastladığımı yakıntılardan olan bel-sırt ağrılarını bu bölgeleri güçlendirerek azaltır.
- Gebelerin karın adalelerini güçlendirir ve balans-konsantrasyon kontrolünü arttırır bu sayede anne adayı normal doğuma daha iyi konsantre olur, bebeğin doğumuna daha iyi yardımcı olur.
- Anne doğum esnasında ihtiyaç duyulan soluma ve gevşemeleri daha güzel yapabilir.
- Doğumdan sonra vücudun ve karın bölgesinin normale dönmesini hızlandırır.
- Kol ve bacaklardaki ödem ve şişlikler azalır.

Pilatesin gebelik üzerine yararlı tesirlerini ispat edecek ilmi çalışmalar daha yapılmamıştır. Pilatesin gebelik ve doğum konusunda yararları bir çeşit "egzersiz" olmasından dolayı düşünülen yararlarıdır. Uygun egzersizlerin gebelik ve doğum üzerine olan yararları yıllardır bilinmektedir, plates de bir çeşit egzersizdir ve egzersiz dışında zarar verebilecek rastgele bir bölüm içermemektedir. Bu yüzden hamilelere ve doğumdan sonra annelere plates ve uygun diğer egzersizler doktor ve egzersiz uzmanları kontrolünde olmak koşuluyla önerilmektedir.