GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) YOGA

Yoga bütünlük birleşme anlamındadır. Yoganın gebelerde ve diğer insanlarda fiziksel ve tinsel çok sayıda yararları belirlenmiştir. Yoga fiziksel ve ruhsal bütünlüğü sağlamayı amaçlar. Yoga çalışmalarında çeşitli hareketler ve soluk alma-verme teknikleri uygulanır.

Gebelikte yoga yapılmasının yararları:

- Adalelere esneklik, kuvvet kazandırır

- Annenin kendini fiziksel olarak daha formda hissetmesini sağlar

- Annenin psikolojik ve ruhsal olarak daha iyi hissetmesini sağlar

- Kegel egzersizleri ile pelvik taban başka bir deyişle doğum yolunu çevreleyen adaleler güçlenir

- Gebelikte en ehemmiyetli kaslarlan biri olan sırt-bel adalelerini güçlendirerek sırt-bel ağrılarını önler

- Gebelikte daha sıhhatli kilo almanızı sağlar

- Krampları azaltır

- Nefes alma ve verme teknikleri ile anneye nefes almayı öğretir, bu sayede anne doğumda daha iyi nefes alır ve doğum esnasında daha rahat eder

- Bütün egzersizlerde olduğu gibi doğum sonrası annenin vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar

Diğer egzersizler gibi yogaya da gebeliğin 3 ayı bittikten sonra başlanılması önerilir. Doğuma kadar yapılabilir. Doğumdan sonrada egzersiz veya yoga yapılması anne vücudunun daha önceki haline dönmesi açısından yararlı olacaktır. Tabi her egzersiz gibi yogaya da başlamadan önce doktorunuza müracaat etmelisiniz ve kesinlikle yoga uzmanı eşliğinde yapmalısınız.