GEBELİKTE(HAMİLELİKTE) PROTEİN,KARBONHİDRAT,YAĞ TÜKETİMİ

Gebelikte karbonhidrat içeren yiyeceklerin tüketimi:
Karbonhidratlar vücutta başlıca enerji kaynağı olarak kullanılırlar. Yeterli alınmaları proteinlerin enerji kaynağı olarak kullanılmalarını önler, yetersiz alınmaları vücutta protein felaketine kapı aralayabilir. Fazla karbonhidrat alınması vaziyetinde ise vücutta aşırı yağ depolanması alana gelir.
Gebelikte ideal karbonhidrat tüketim miktarı günlük alınan besinlerin %40'ını oluşturacak kadar olmalıdır. Çoğu besin karbonhidrat içerir ancak en çok ekmek, pirinç, un, tatlılar, çikolata, şeker, meyve, sebze, hamur işleri gibi besinlerde bulunur. Bu yüzden bu besinler ideal miktarda tüketilmelidir, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Bilhassa meyveler bir takım gebe bayanlar tarafından bebeğe bol vitamin sağlayacağı düşüncesiyle aşırı miktarda tüketilmektedir, bu yanlıştır. Zira meyveler vitamin ve mineral içermekle birlikte bol karbonhidrat başka bir deyişle şeker içerirler bu yüzden aşırı tüketilmeleri gereğinden fazla kilo alımı ve yağ depolanması ile sonuçlanır. İdeal olanı günde en fazla küçük bir tabak meyve tüketmektir. Hamilelikte günlük karbonhidrat alımı takriben 175 gram kadar önerilmektedir, bu miktar hamile olmayanlarda 130 gram kadardır, görüldüğü üzere arada kat kat farklar yoktur, bu gözününde tutularak besinler tüketilmelidir.

Hamilelikte protein içeren yiyeceklerin tüketimi:
Hamile olmayan bir bayan için günlük yaklaşık 60 gram (0.8 gr/kilogram/gün) kadar olan protein teklifi, gebe bayanlar için takriben 80 gram (1.1 gr/kilogram/gün) olmaktadır. Bu miktar adolesan gebeliklerde (18 yaşın altındaki gebelikler) ve ikiz, üçüz gebeliklerde biraz daha fazla olmalıdır.

Gebelikte yağ içeren yiyeceklerin tüketimi:
Gebelikte yağ içeren besin ihtiyacı gebe olmayanlara göre değişmez. Günlük alınan toplam kalorinin takriben %30'u yağlardan gelecek şekilde beslenilmelidir bu da günlük vasati 60 gram yağ mananına gelir. Gebe olmayan insanlarda olduğu gibi margarin, ayçiçek yapı gibi satüre yağlardan uzak durulmalıdır. Zeytinyağı beslenme uzmanlarına göre sıhhat açısından en çok teklifler yağdır.